Рамазан-2024: Советы нутрициолога для постящихся
11 марта 2024 г. 20:58
Айымгуль Ажниязова порекомендовала соблюдать сон и водный баланс, а также полноценно питаться во время сухура.
Что произошло
Интегративный нутрициолог Айымгуль Ажниязова дала постящимся в Рамазан ряд советов по питанию, передаёт Massaget.kz.
Подробности
Чтобы не навредить организму в течение дня, Ажниязова советует:
- Питаться полноценно во время сухура. Люди наедаются на ифтаре, из-за чего на сухур нет аппетита. Поэтому врач рекомендует насытиться перед периодом голодания правильной пищей: мясо животных, птиц или рыбы и полноценные блюда. В таком случае на протяжении дня не будет сильного голода, а также слабости, головных болей и ощущения пустого желудка.
- Употреблять легкую пищу во время ифтара. Нутрициолог объяснила, что мясные блюда можно употреблять на ужин, но нежелательно есть мучные изделия и десерты. Во время ифтара лучше отдать предпочтение салатам, овощам и супам. Кроме того, необходимо есть медленно, чтобы почувствовать насыщение.
- Соблюдать сон и водный режим. Необходимо ложиться спать до полуночи. Так можно избежать усталости и слабости в течении дня и проблем с желчным пузырём. Во время разговения нужно пить 1-2 стакана тёплой воды и через час после еды.
Что такое Рамазан
Рамазан – священный месяц воспитания и очищения, в 2024 году году его продолжительность составит 30 дней: с 11 марта по 9 апреля. Но из-за смены часового пояса изменён график Великого поста.
–––
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ