Рамазан-2024: Советы нутрициолога для постящихся

Что произошло

Интегративный нутрициолог Айымгуль Ажниязова дала постящимся в Рамазан ряд советов по питанию, передаёт Massaget.kz.

Подробности

Чтобы не навредить организму в течение дня, Ажниязова советует:

1. Питаться полноценно во время сухура. Люди наедаются на ифтаре, из-за чего на сухур нет аппетита. Поэтому врач рекомендует насытиться перед периодом голодания правильной пищей: мясо животных, птиц или рыбы и полноценные блюда. В таком случае на протяжении дня не будет сильного голода, а также слабости, головных болей и ощущения пустого желудка. 
2. Употреблять легкую пищу во время ифтара. Нутрициолог объяснила, что мясные блюда можно употреблять на ужин, но нежелательно есть мучные изделия и десерты. Во время ифтара лучше отдать предпочтение салатам, овощам и супам. Кроме того, необходимо есть медленно, чтобы почувствовать насыщение. 
3. Соблюдать сон и водный режим. Необходимо ложиться спать до полуночи. Так можно избежать усталости и слабости в течении дня и проблем с желчным пузырём. Во время разговения нужно пить 1-2 стакана тёплой воды и через час после еды. 

Что такое Рамазан

Рамазан – священный месяц воспитания и очищения, в 2024 году году его продолжительность составит 30 дней: с 11 марта по 9 апреля. Но из-за смены часового пояса изменён график Великого поста.

–––

• О событиях в Казахстане узнавайте через видео. Подписывайтесь на аккаунт BES.media в TikTok.
• Смотрите интервью и другие видео с важных событий в Казахстане на YouTube-канале BES.media. Подписывайтесь и ставьте лайки.